Witam Nie cwiczyłem jakies 6mcy i poleciałem z 85kg na 74kg. Od miesiaca znowu zacząłem treningi ale chcem zgubić jeszcze z 5kg i zacząć budować porządną masę a nie 3-4mce na kreatynie z dodatnim bilancem + 1000kcal i zrobić z siebie znowu świniaka Aktualne wymiaty: 177cm 74kg biceps(ik) 36,5cm klatka 102 brzuch 89cm udko 56cm Generalnie nie jest [...]
Witam Wszstkich! ! ! Zaczelem nowy temat bo chcialem sie zapytac ? Czy jak waze 69 kg mam 180 cm wzrosu i mam 16 lat powinienem braz jakies suplementy o i jeszcze cwicze boks 3 razy w tygodniu i jestem na silece ze 2 razy w tygodniu Chcialbym sie dowiedziec co mam brac jak wogile mam cos brac ! a chcialbym uzyskac wiecej sily na treningach [...]
[...] a do tego czasu chcialbym zrobic cos z tym brzuchem i bokami. co proponujecie? brzuch trenuje 2 razy w tyg teraz zaczne 3 razy. dodam ze trenuje 4 razy w tyg i raz w tyg trening bjj tak dla siebie. myslelem o aero od razu po treningu silowym 3 razy w tyg ale nie mam o tym pojecia jak dlugo i w ogole dlatego zajrzalem tutaj, pomozecie ? :) pzdr.
No więc mój problem wygląda tak... Mając już dosyć obrzerania się na noc białkami z jajek kupiłem sobie odżywkę białkową. Problem polega na tym, że wcisnęli mi białko serwatkowe, a z tego co słyszałem, na noc to ono się za bardzo nie nadaje (za szbko się wchłania ?!) W takim razie kiedy mam je jeść ? Po treningu ? Jeżeli tak, to jak długo po [...]
Witam. Wczoraj mialem nieprzyjemną sytuację, która wyprowadziła mnie z bardzo błędnego spojrzenia na świat. Wczesniej żyłem w błogiej pewności, że tak długo jak nikogo nie zaczepię jestem bezpieczny. Wczoraj to się zmieniło, gdyż idąc do znajomego zostałem zaczepiony przez grupkę chłopaków. Było ich około 6. Sytuacja wyglądała tak, iż idąc ulicą [...]
http://www.inaction.pl/ jak w temacie - zapraszam do odwiedzenia strony i do zapoznania się z ofertą strona jest jeszcze w trakcie budowy więc po informacje których nie znajdziecie dzwońcie pod numery podane w dziale kontakt na w/w stronie od siebie dodam tylko że znam właścicieli strony (organizatorów) bardzo długo i uczestniczyłem w wielu [...]
Witam. Mam mały problem z kostką. Od 5 dni biegam codziennie po 1h. Mam dobrą kondycję, biegałem też wcześniej i to dużo. Po biegu boli mnie kostka w prawej nodze (czuje lekki ucisk, a kostka jest spuchnięta) I stąd moje pytania: - Czy ta spuchnięta kostka jest spowodowana ciągłym bieganiem ? - Czy moja kostka będzie tak reagować zawsze na czy [...]
witam mam pytanko jak długo trzeba czekac zeby wkreciło sie Npp i cypio obecnie koncze trzeci tydzien bije cypio z balkana 200mg e4d i do tego npp z eurochem e2d po 100mg i tak jak pisałem jak narazie sząłu niema siła powoli idzie masa tez delikatnie ale libido słabe ciekaw jestem czy towar cos nietak? czy dopeiro zacznie sie wkrecac a moze [...]
Odrazu mówie, trening mam dobry, a diety przestrzegam ściśle Otóż, mam 16 lat, długo staż treningowy, (zaczołem wcześnie) trening na mase, 3 razy w tygodniu, jestem po 1 cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i [...]
Jakiś czas temu, miałem kontuzje kolana (pod koniec listopada doznałem urazu), zacząłem nosić opaske uciskową(tzw. "Pani Teresa"). Nosiłem ją dosyć długo i wcoraj zauwazyłem, że moja stopa jest znacznie grubsza od drugiej, podejrzewam a nawet jestem pewien że to od tej opaski.Od rau mi się skojarzylo ze tłuszcz z łydki splynął do stopy :/ No i [...]
[...] ale nie zrobilem odbloku . teraz poznalem dziewczyne jestesmy razem 6 miesiecy i mam taki problem ze nie potrafie uprawiac seksu nie to ze nie osiagam erekcji tylko nie potrawie uprawiac dlugo seksu nie wiem czy to siedzi w mojej glowie czy w czyms innym a moze poiwnienem zrobic sobie odblok lub zglosic sie gdzies z tym problemem co sadzicie?
Ok. Właśnie pierwszy raz tu wchodzę ( chociaż czytam od dawna). Przeczytałam chyba wszystko co się da nt. thermy, przemyślałam, zamówiłam. Ufff... co za emocje..... Dużo ćwiczę, ( codzinnie jak nie zorganizowany fitness to siłownia i aeroby, w weekendy basen ) a moje zbędne kilogramy jak stały tak stoją... w miejscu. Mam zamiar cwiczyć dalej, [...]
Cześć, Jestem po trzecim treningu i mam totalny kryzys. Ciało boli, woli brak, a jutro kolejny trening. Wczoraj miałam wrażenie że idzie mi gorzej jak pierwszego dnia. O tyle trudno ocenić bo każdego dnia robimy co innego ( z trenerem personalnym). Cały dzień chodzę jak flak, nawet myśleć mi się nie chce. W ciągu dnia zajmuję się dwójką małych [...]
Witam, jakiś czas temu moja mamusia dostała przepis na soki typu kubuś - banalna sprawa, robi się to tylko z owoców i wody, nie daje się cukru :) i trzymają się długo smak perfect i 0 konserwantów. No i wychodzi baardzo tanio :) Ostatnio zrobiła z samych bananów ok. 12l soku i tak sobie pomyslalem że to w sumie dobry składnik diety może być. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]
Czesc. Jestem 5 miesiecy na redukcji. Wiem ze to za długo ale jeszcze nie ogarniałem tematu. Z 84kg i 24%bf zleciało do 77kg i 17% bf i na tym koniec. Przy zerowym zapotrzebowaniu miałem około 3100kcal i redukcje od potreningu.pl posżło na 2.500 zleciało troche kg pozniej obcinałem i dodałem aeroby i schodziło. Od miesiaca waga nie rusza. [...]
Witam. Wobec słabych efektów każdego rodzaju treningów jakie miałem postanowiłem posłuchać tutejszych ekspertów i spróbować ciężkie skrócone FBW. Znalazłem plan, który spotkał się z pozytywnymi opiniami, jednak nigdzie nie mogę znaleźć więcej o skróconym FBW. Znalazłem tylko plan serii właściwych, a nie mam pojęcia jak powinna wyglądać rozgrzewka [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]
Witam, chcialbym Was sie poradzic czy BCAA ktore posiadam jest jeszcze zdatne do spozycia, zalaczam zdjecia...bcaa stalo dlugo(ponad rok albo i wiecej) ale w suchym miejscu i zamkniete, porobily sie grudki, lecz nie wiem czy na opakowaniu pisze 01.2018 czy 2019...moze pomozecie /SFD/2018/8/1/73b458119c794e9592a5365b65f3cb63.jpg [...]
Witam! Mam pytanie kiedy dawkować ALC, tzn. na jak długo przed treningiem. O zwykłej L-karitynie wiadomo, że źle się wchłania przez organizm i dlatego należy ją przyjmować od 3-4 godzin przed treningiem (tak ją przyjmowałem i chyba były efekty). ALC jest podobno lepiej wchłanialną formą l-karnityny, i dlatego chyba można ją podawać krócej przed [...]
